Ole Lukkøye

Mr. Sandman, bring me a dream
Make him the cutest that I've ever seen
Give him two lips like roses and clover
Then tell him that his lonesome nights are over.
Sandman, I'm so alone
Don't have nobody to call my own
Please turn on your magic beam
Mr. Sandman, bring me a dream.

Jeg har hatt litt problemer med søvn i det siste. Så oppsøkte jeg endelig lege for hjelp. Ikke noe galt med meg. Jeg måtte bare bli flinkere til å sove… !

I den sammenheng fikk jeg en liste. En liste over ting å prøve ut. Alt for å slappe av.

  • Ro deg ned
    Sett av litt tid for å roe seg ned før man legger seg. Ikke mosjoner eller spis sent på kvelden.
  • Dropp kaffe og te
    Jaok, ikke akkurat noe for meg. Men redusering av kaffe går bra. Det samme med cola, sigaretter og alkohol. Alkohol? Jepp, man sover urolig selv med litt alkohol i kroppen. Kaffen slår inn best 6 timer etter inntak! Noe å tenke på.
  • Middagslur
    Unngå dette om man har søvnproblemer. Mikrosøvn i så tilfelle. Maks 15 minutt!
  • Daglig mosjon
    Grøss. Men dette fikser jeg!
  • Soverommet
    Til å sove i. Fjern alt annet. TV, skrivebord, telefon. Ikke jobb på soverommet. Gjerne plassér grønne (ekte) planter på rommet.
  • Unngå sovemedisin
    Ja, faktisk. Det er en kortvarig løsning, som for eksempel emosjonelle problemer etter et dødsfall.
  • Musikk
    Hør på god og rolig musikk. Bølgebrus, skogens sus eller andre monotone lyder. Unngå måkeskrik blant bølgesus, det hjelper ikke… tro meg.
  • Snu vekkerklokka
    Unngå å se på klokka, selv når du har ligget våken lenge. Stå heller opp, ta en runde i huset/leiligheten. Legg deg igjen. Ikke se på klokka.
  • Elskov
    Et av de «gøyere å følge»-punktene.
  • Meditasjon
    Jeg smilte litt da legen fortalte meg dette. Finn på et fantasiord som du ikke assosierer med noen ting. Gjenta dette i tankene gang på gang. Fokuser på å gjenta det. Etter hvert tenker du på andre ting. «Oi, jeg skal jo tenke på ordet». Tenk på det videre.

Det var en … kort … liste. Men ikke vanskelig å huske. Jeg skal prøve på dette. Trenger det virkelig. Kaffe tar jeg til frokost og på jobb, ikke noe etterpå.

3 kommentarer til «Ole Lukkøye»

  1. Hjeeelp, jeg prøver å printe ut denne lista, men jeg får bare ut pkt.9! Jeg har hengt opp alle 19 utskriftene til nå, men skulle jo hatt resten av lista også da…

    Kan jeg foreslå noe, som kjenner deg, måtte det være joggedress, gode sko og sykkel til jobben. Ikke jogge, sant?
    Ellers kan jeg nevne at vi to her hjemme er med på http://www.hundredpushups.com så testosteronet spruter; du som har eget kontor kan jo bare lukke døra fem minutter? Eller gjøre det etter jobb. Vi følger alle 3 oppleggene, pushup, situp og squat. Klarer vi det, skal vi kjøpe skjortene 🙂

    Mitt andre råd er å dempe alt lys den siste timen før leggetid og lese litt, ikke se tv/ pc.
    Jeg har fått anbefalt trilogien til Stieg Larsson, Menn som hater kvinner og de to andre. Kan lånes tror jeg.

    Stå på, spesielt mosjon er vanskelig alene. Si ifra hvis vi skal ordne noe svømming igjen? Hvis du har lyst, skal vi til skogs igjen på lørdag ^^

  2. Skriveren din er opphengt i punkt 9, altså? Besynderlig.

    I dag spaserer jeg til jobb. Veldig avslappende for sinnet, og jeg kan høre på flotte podcasts som Filmfrelst, Radioresepsjonen og TWIP. Sykling skjer foran en god episode av Star Trek eller andre serier 🙂

    Lesing + meg = ikke særlig bra. Men lenge siden sist dog.

    Skulle gjerne vært med på lørdag igjen, men da skal jeg vestover igjen.

  3. Den er grei, jeg har mange venner som jeg misbruker regelmessig uansett. Hold deg unna Chris, han graver opp hagen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *